4 atividades físicas mais indicadas para quem fez bariátrica

A prática de atividades físicas é indicada para manter o nosso corpo mais saudável, mas ela tem um papel ainda mais importante para quem já fez a cirurgia bariátrica, principalmente para a boa recuperação do paciente.

Além disso, também é vital se manter ativo, mesmo após um tempo da intervenção cirúrgica, a fim de prolongar os efeitos dela, controlando o seu peso no médio e longo prazo, sempre visando a manutenção de sua saúde, da melhor forma possível.

A seguir, te contamos quais atividades são indicadas para quem fez o procedimento.

Vale ressaltar que, nos primeiros 30 dias após a cirurgia, os exercícios são de reabilitação e devem ser indicados pelo fisioterapeuta ainda no hospital. De modo geral, a partir dos 30 dias, mesmo que moderadamente, pode-se fazer a maioria dos treinos aeróbicos, enquanto musculação é permitida após 60 dias da cirurgia.

Uma opção interessante, e de fácil acesso, é praticar caminhadas, sempre em um ritmo progressivo, ou seja, conforme se acostuma com a atividade em si, aumente o tempo de duração e a velocidade do treino.

Idealmente, deve-se começar aos poucos, praticando cerca de três vezes por semana, podendo aumentar para cinco, nunca forçando além do que pode.

A musculação tem a função de prevenir a perda de massa muscular, provocada pelo emagrecimento rápido, principalmente nos primeiros meses após a cirurgia, uma vez que não perdemos somente gordura, mas também músculo.

Os exercícios de fortalecimento também promovem ganho de massa, conforme a intensidade, e esse ganho é extremamente importante, pois previne a flacidez e até mesmo a recuperação do peso perdido, uma vez que os músculos atuam de uma forma positiva sobre o metabolismo, aumentando o gasto calórico e, portanto, diminuindo as chances de recuperação de peso à medida que aumentamos a quantidade de alimentos ingeridos ao longo do tempo após a cirurgia.

Ao recorrer a atividades dentro da água, como a hidroginástica, por exemplo, você estará estimulando o seu corpo a melhorar o seu condicionamento físico e a perder mais peso, além de sair do sedentarismo.

Ela também vai te dar mais força muscular, maior resistência, mais flexibilidade e um melhor equilíbrio. Por ser dentro da água, os impactos são reduzidos, principalmente se comparados com as atividades realizadas em terra firme.

Dessa forma, você diminui os danos às suas articulações, diminuindo o risco iminente de lesões, enquanto você se acostuma com a nova realidade do seu próprio corpo, evitando sobrecarga pelo excesso de peso ainda nos primeiros meses após a cirurgia.

Com uma mudança tão drástica na relação com o nosso peso, é comum notarmos a necessidade de acertarmos a nossa postura, que está sofrendo com a nova realidade do nosso centro de gravidade, assim como da nossa consciência corporal.

Se os médicos responsáveis derem luz verde para você, busque opções como fisioterapia, pilates ou RPG, que são alternativas interessantes para você começar a conhecer o seu novo corpo, te dando mais consciência sobre ele, facilitando a sua adaptação.

Por fim, mas não menos importante, é fundamental que, conforme o tempo passa e os treinamentos evoluem, você se consulte com educadores físicos e mantenha o acompanhamento com a equipe médica. Eles vão te indicar se está tudo bem, até onde pode ir e até se é preciso ir com mais calma.